na masę

[...] tak, musisz mieć dodatni bilans kaloryczny w diecie. Oblicz sobie tutaj zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj + kcal na masę i jedziesz co do odżywek nie wiem czemu tutaj każdy negatywnie nastawiony, jeżeli chodzi o początkujących kolega 57 kg, 179cm, 16 lat (mój kumpel) jedzie na diecie + [...]

Wogóle to: Zaplanowałem Cykl na wrzesień- listopad Miałem wziąść DECĘ i WINO ale "doradzili" mi METĘ - bo cykl na masę! Kupiłem odżywki i KRETE na spadki... Koks miałem zamówiony ale.... CHYBA ODMÓWIĘ bo kurde sraczka mnie złapała i chyba nie chce mi się bawic w koksy bo i tak nie wystartuję z żadnych zawodach i dupa blada będzie. Po [...]

cel? bo jak na mase to nei sądze zeby kreta i bcaa szło w parze ...

to mój plan treningowy Poniedziałek Klata Biceps Kaptury Wtorek Plecy Barki Triceps Środa Klata Biceps Łydki Czwartek Nogi Triceps Barki trenuje na mase robie po 3-4 sierie na każdą partie z 10 do 15 powtórzeń

Zostało mi pięć dni redukcji, następnie powoli wchodzę na masę :)

Z własnych doświadczeń to wiesz?Nie sądzę, ale fakt faktem ktoś kto się na tym zna to wie. Myślę że 3/4 osób piszących o tym żeby przytyć że to że tamto diety nie mają :)) A przypominając bodajże twoją tezę że gainer, białko czy węgle nie są "na mase" to mnie rozj***ało %-) Ale bez spiny oczywiście, nie przyjmuj tego do siebie tak bardzo.

jak masz diete na mase to chyba logiczne ze tyjesz ??

dieta na mase z dodatnim bilansem kcal,liczysz zapotrzebwoanie kcal,rozbijasz na 5-6poslokow i ukladasz miske wszystko masz napisane w postach podwieszonych

TO nawet nie o to chodzi. Tylko mało komfortowe jest to, by jeść tak ociupinkę mięcha. PRzy Twojej wadze, wchodząc na masę, gdzie tego białka nie jest dużo, można je troche tymi roślinnymi po przekraczać, wiadomo, że nie o 50g %-) Pamiętaj, że węgle możesz brać też z owoców, bu np. ryżem (200g) nie podbijać tego białka, tylko dać100g ryżu i owoca [...]

Do działu doping sio jejku kolego widze ze jestes kompletnym amatorem i chcesz sie za suple brac nie wiedziac co to dieta i trening na mase ? skoro nie masz wiadomosci to miej chociaz glowe.. "jak bym cvhodził co 2 dzien to by starczylo:>:>?? bo narazie czesciej niemoge" uuu skoro nie mozesz czesciej to nie dobrze Zmieniony [...]

Rodzaj treningu czy jest na mase czy na rzeźbę to zależy od diety. Mit 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 . Odpuść sobie odżywki i weź się za dietę

Jesli jestes ektomorfikiem to takie urzadzenie nie da Ci raczej zbyt wiele. Moze byc dobre jako ogolnorozwojowka - do wstepu..ale potem..hmmm...trzeba jednak klasyczny trening na mase.

popieram ja także wpierniczam codziennie ryz 125g(1 torebka) + owoce np kiwi,banan,mandarynka,brzoskwinie,anansy-bardzo smaczne i pozywne. 125gryżu nie rozgotowanego dodajesz 1 pokrojeno banana + np.obrenego i poszatkowanego pomarańcza = za***ista sałatka(posiłek lekkostrawny,łatwo wchłanialny,dobry na masę,he,he)

Oj no miałem na względzie to, że czasem się zdarzą uszczerbki w diecie, np. przeziębienie, czy wyjazd. Tomgo1990 - co oprócz odpowiedniego treningu, diety i w/w odżywek dorzuciłbyś na masę? Tak jak dla siebie.

paka biceps = mięsień dwugłowy wzupełnosci wystarczy 7-8 seri ( 2 ćwiczenia.. typowo na mase uginanie ramion ze sztangą podchwytem , uginanie ramion z hantelkami z suplimacją ) triceps = miesień trójgłowy 8-9 seri ( francuskie wyciskanie oburącz sztangą lub jednoraczą hantelką , oraz wyciag i ebdzie git ) raz w tyg powtórzenia 10-12 dieta i nie [...]

jak na mase to bardziej bym polecal enana 200mg co 5 dni... przez 8 tyg.. strzaly nie bola.. gorzej z propem gdzie mozesz czuć ból p.s ankiete daj.. Zmieniony przez - niezłomnyy w dniu 2009-07-04 12:08:22

Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka, więc sugeruję nie patrzeć na masę ciała,jako wyznacznik efektów treningowych. Istotny jest poziom tkanki tłuszczowej, a obserwować warto obwody ciała. Im niższy jest poziom tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Im jest on wyższy, tym dojdzie do większego otłuszczenia [...]

Efekty zależa od planu i od diety. Ćwicząc 3 razy w tyg będziesz ćwiczył każdą grupę mięsniową razw tyg i to będzie okres na zregenerowanie mięsni. A co do planu na mase to podaj o sobie więcej informacji i wtedy napewno ktoś ci pomorze!!! POZDRO

no i nie zastepuj posilko gainerami. lepiej zjesc cos normalnego niz lykac suple. wyliczyles w ogole zapotzrebowanie. dieta ma jaki cel? wyglada na mase. ale nigdy nic nie wiadomo reszta jw.

Ja poleciłbym Ci ułożenie diety na masę oczywiście! To podstawa, a jeśli będziesz miał jakieś braki w diecie np. białko/węglowodany to wtedy dokup odzywkę odpowiednią albo jakiegoś gainerka. A odżywka w kapsułkach ... Hm... Chyba chodzi Ci o suple np. kreatyna itp. Więc w kapsułkach polecam kreatyne Olimpu Mega Caps. Do tego dołożyłbym HMB Olimpu [...]